Equipment:

• eine leichte Erhöung (Stepper/Treppenstufe)
• Lacross-Ball Massageball 

Ablauf:

• Fuß-Helix (Mobilisation der Verschraubung des Fußes)
• Sprunggelenks-Mobilisation (Dehnung der Plantar- und Achillessehne sowie Mobilisation des oberen und unteren Sprunggelenks)
• Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)
• Fuß-Massage mit Triggerpunktball (Pflege der Plantarsehne)

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