Fußmuskulatur spielerisch aktivieren und mobilisieren - exklusiv für Kunden

Gütelhöfer Fuß-Trainer

 

Fuß-Training beim Fersensporn

Equipment:

  • eine leichte Erhöhung (Stepper/Treppenstufe)
  • Theraband
  • ein aufgerolltes Handtuch 
  • Lacross-Ball Massageball

Ablauf:

  • Achillessehnen-Dehnung an Stufe
  • Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)
  • Fuß anziehen mit Thera-Band (Kräftigung der Schienbeinkantenmuskulatur als Gegenspieler der Plantarsehne)
  • Wadenheben mit Handtuch (Kräftigung der Wadenmuskulatur und Dehnung der Plantarsehne)
  • Fuß-Helix (Mobilisierung der Fuß-Strukturen)
  • Fuß-Push (Aktivierung des Flexor hallucis longus zur Großzehenverankerung)

 

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